Metus nešiojote neteisingą rankinę

Mokyklinis krepšys su ilgu, vilkimu dugnu, daugelis vaikų mano, kad ši laikysena mokyklinės rankinės užpakalinėje dalyje yra taupanti energiją ir patogi. Bet iš tikrųjų tokia kuprinės laikysena labai lengvai sužeidžia stuburą!

Kadangi šio krepšio svorio centras yra žemyn, visas pečių sąnario svoris nepriklausomai neša kuprinę, pečių trapecijos raumenų pakėlėją ir tęsia susitraukimą, galva į priekį, kad būtų išlaikyta pusiausvyra, o kuprinės svoris, per didelis galvos pratęsimas į priekį, paliko kairįjį bisektorių. kūnas, galvos splenius splenius ir kaklo bei galvos pusės stuburo raumenų susitraukimai ir toliau saugos slankstelių sąnarius, todėl lengva sukelti raumenų streso pažeidimus.

Paaugliai netaiso dvigubo peties - kuprinės - metodo, o sunkios kuprinės nėra palankios augimui ir vystymuisi. Ar silpnesni paauglių stuburo raumenys gali vystytis abiejose nervų ir raumenų pusėse? ilgą laiką yra nervų būklės, atsirandančios po skoliozės, o lordozė, išgaubti defektai ir padėtis į priekį sukelia nugaros, raumenų skausmus ir kitas ligas.

Kaip teisingai nešiotis kuprinę?

Laikykite reguliuojamą diržą ant abiejų pečių abiem rankomis po pečių juostos užraktu. Stipriai traukite reguliuojamą diržą atgal ir žemyn, kol jis pasieks kuprinės šaknį. Tai yra standartinis norminis veiksmas kuprinei užpildyti.

Būtinai traukite diržus į apačią, laikydami diržus arti pečių sąnarių, o kuprinę - arti stuburo, kuprinės dugną laikydami virš diržo. Tai natūraliai tiesi nugara, galva ir kaklas, taip pat natūraliai atgal į neutralią padėtį, galva ir kaklas neturi ištiesti į priekį, kad išlaikytų žmogaus kūno pusiausvyrą, kaklo ir pečių skausmai išnyks.

Be to, maišas remiasi į diržo viršutinę dalį, kad maišo svoris praeitų per kryžkaulio sąnarį ir per šlaunis bei veršelius į žemę, paskirstant dalį svorio.

Be kuprinių, neteisingai nešiojant vieną peties krepšį gali kilti pavojus sveikatai.

Vieno pečių krepšio svoris: 5% perteklinio svorio

Ilgalaikę vienašališką peties jėgą labai lengva sukelti aukštam ir žemam petiui, jei ilgalaikis nesugebėjimas ištaisyti kairiojo ir dešiniojo peties bei viršutinių galūnių raumenų jėgos pusiausvyros pusiausvyros sutrikimo ne tik lengvai sukelia sustingusį kaklą ir kitas problemas, bet ir sukelti nepakankamą gimdos kaklelio nestabilumo stiprumą, tokiu atveju padidėjo gimdos kaklelio spondilozės dažnis. Tuo pat metu aukšti ir žemi pečiai gali sukelti krūtinės ląstos slankstelių kreivumą į vieną pusę, o tai gali išsivystyti į skoliozę.

Norint išvengti aukštų ir žemų pečių problemų, svarbiausia yra subalansuoti petį. Nešdami krepšį iš vieno peties, pasukite į kairę ir į dešinę.

Negalima taip pat pakuoti per daug į vieną petį, stenkitės nešti ne daugiau kaip 5% savo kūno svorio, o kuprinę turite per daug, kai turite per daug daiktų.